2 razy w

[...] to nie trądzik) powiedział ze w ciągu 6 m-cy ryjek jak nowy bedzie:D, no i tera ciesze sie w koncu zyciem moja codzienna pielegnacja wygladala tak: -myc twarz max 2 razy dziennie przegotowaną wodą, lub herbatą z bratka( w koncu twarz nie brudzi sie az tak jak reszta ciała), po czym wycierac ryjka ale tylko jednorazowym recznikiem [...]

[...] czy go bez recepty dostaniesz do zestawu kup se ACNE DERM , lek tani ale czyni cuda, przynajmniej w moim przypadku, a do tego bez recepty, pewnego czasu zrobił on furore nie tylko w Polsce (smarujesz sie tym 2 razy dziennie , i gites) no a jak masz wiecej kaski to nie ma co sie bawic tylko na zabiegi kwasami AHA sie zapisac(neostrata, itp.)

TS -moze być Lecytyna - 2 razy po 5 gram Omega- jabym dał tran w jednym posiłku 5gr + olej lniany 2*5 ZMA ? zestaw witamin x1 + chrom 200*1 + b compleks 3 razy + wapń 1gr.

codzinych a nawet 2 razy dzienie!!!!!!! odradzam ci a bym go bral jak by mnie nie ruszal testosteron z estrami w duzych dawkach

188 cm, 77 kg dieta: 6-7 posilkow dziennie w tym 3 bardziej obfite, malo tluszczy, sporo bialek, dosc duzo wegli treningi: od 1,5 roku 4 razy w tygodniu,od miesiaca trening piramidalny na wszystko suplementy, anaboiki: takowych nigdy nie bylo problem: brak przyrostu masy proponowane dzialanie: jakis gainer + kreatyna pytanie: jaki gainer? jaka [...]

[...] w różnych odstepach czasu Poza tym nie sądze by kawa byla dobra, skoro mam niedobory żelaza Trudno znaleźć zloty srodek. A tak zupelnie nieaktywna teraz nie jestem ( 2-3 razy w tygodniu aeroby na orbitreku, czasem jeszcze jako zastepstwa poprowadze zajecia aerobiku)I to mnie najbardziej martwi. Zdarzaja sie jakies zawroty glowy, ale chyba nie [...]

[...] sobie teraz na propie i winku i diete zrobilem na 3,5 g BB,4 g WW,1 g TT ale efekty mnie srednio narazie zadowalaja a jestem po 2 tyg i tk sobie wymyslilem ze moze zrobie tak ze poprostu bede jadl duzo(glownie bym zwikszyl ww) i robil do tego aeroby 3 razy w tyg.Cwicze silowo 4 razy po 2 godz. Co o tym sadzicie? NIe spowoduje to zatłuszczenia?

[...] go czytałeś Michail to co sądzisz o takim sposobie wyciskania, który jest tam opisany: Rogrzewka - 20 powtorzen ze sztanga. 1. wyciskanie 50% naszego maxymalnego ciezaru 12 razy 2 w. 75% max 8-10 razy 2 wyciskanie naszego maxa 3. wyciskanie 50% maxa tyle razy ile mozemy I tak za kazdym ciwczeniem jakie robimy. Mniej więcej coś takiego. [...]

[...] w serii. staraj sie wykonywac cwiczenia na maszynach i rob krotkie przerwy wypoczynkowe. staraj sie ostro trenowac brzuch najlepiej na poczatku sesji. cwicz nie wiecej jak 3 razy w tygodniu bo dopiero zaczynasz chyba ze zle cos przeczytalem Jak bedziesz mniej wiecej tak postepowal to gwarantuje Ci ze osiagniesz lepsza sylwetke poczytaj sobie [...]

Dieta na mase. Mam pytanie jako uzupelnienie diety biore 3d protein treca 30g 3 razy dziennie i jeszcze 1,5 godz przed treningiem 40 g WHEY BEST MASS i 40 g tego samego po treningu. Czy dobrze dobralem proporcje? Chodzi mi o to zeby nie zalac sie tluszczem. Malem problemy z waga i zjechalem na diecie 15 kg nadwagi.Teraz chce uzyskac troche czystej [...]

Trenuje aerobowo dwa razy dziennie po 50-60 min niestety moje tetno nigdy nie dochodzi do tego gornego pulapu:(Nie cwiczac mam bardzo niskie 45-55 ale podczas cwiczen jest niewiele wyzsze ok 95..maksymalnie dochodzi do 130 ale to bardzo rzadko i naprawde na chwile,trenujac caly czas w takim tempie bym po 20 min splynela z rowerka ;)Czy robie cos [...]

Witam wszystkich pakerów. Mam pytanko. Ile razy w tygodniu według was ćwiczyć mięśnie brzucha. Z góry dzieki. Pozdrawiam.

[...] To prawda, że Ty i Anderson byliście rywalami w przeszłości? Pele: To prawda, byliśmy wielkimi rywalami. On reprezentował Nogushi Team, a ja Chute Boxe. Walczyliśmy dwa razy na zasadach Muay Thai i obie walki wygrałem, ale jego tajboks bardzo się polepszył. Życie jest zabawne, dziś jesteśmy wielkimi przyjaciółmi. ADCC: Oglądałeś ostatnią [...]

Cwiczenia 6 razy w tygodniu 1 dzien przerwy miedzy 3 dniowym cwiczenia np Pon klatka + triceps wtorek grzbiet+ biceps sroda Nogi+ Wiem Powiecie Ach ci sezonowcy :] Ze mna jest jednak troszke inaczej Mialem DLuga przerwe w cw ( Powody zdrowotne ) Teraz chce to nadrobic jakos do wakacji tzn chce zeby chociaz troceh zarysowac miesnie . A od siepnia [...]

Cześć ! Słyszeliście może o takiej maści jak "Neo-Capsiderm"? Posmarowałem się tym parę razy bo kolega polecił mi na zerwane ścięgno, ale dałem sobie z tym spokój. Problem w tym, że smarowanie się tą maścią wychodzi na to samo jakbym oblał nogę benzyną i podpalił. Deep Heat czy Ben-Gay przy tym syfie to jak krem Nivea . Pisze tam żeby DZIECIOM [...]

[...] juz postwo na Waszym forum i pytalem o pomoc,ale jeszcze nie znalazlem odpowiedzi. Moim glownym zalozeniem jest poprawienie wlasnego wygladu.Zabieralem sie za to juz kilka razy, ale nie do konca bylem przekonany co do prawidlowosci wykonywania wszystkich czynnosci (dieta, odpowiedni trening). Glownym problemem jest to, ze zupelnie nie mam czasu [...]

trenuje 3 razy w tygodniu w ukladzie pn. triceps-biceps uda sr. barki i plecy pt. klata i lydki na brzuch robie pare seri po kazdym treningu,a w wtorek czwartek i sobote mam zamiar biegac. Czy to dobry podzial? podzielilem tak bo moje rece najlepiej reaguja jak trenuje bic. i tric. razem na jednej sesji(to zreszta znana zasada Mike Metzera),a [...]

[...] wysoki) ale mam problem ze spodniami wiekszośc mam obcisłe , za miesiąc ide na wesele na spodnie wygladaja jak leginsy :) co proponujecie, jestem od 2 lat na low carb , dieta to nie problem ale z tego rejonu mi nie schodzi , areoby robie 5 razy w tyg ( rowerek) nogi trenuje 1 na tydzien (4-5 cw 15 pow średnio ) zaprzestać trening nóg ?

4 razy w tyg mysle ze to styka... i tak pewnie trenujesz co 2 dzień ??? beda miec regeneracje a ty sie tak szybko nieznudzisz

WŁASNIE WCZORAJ PO 2 MIESIACACH SKONCZYŁEM STOSOWAC CKD!!! EFEKTY: BYŁO JEST WZROST: 187 :D WAGA: 99 88 BICEPS: 42 40,5 PAS: 95 82(WIDOCZNA KRATKA ALE NIESTETY NIE TAKA OSTRA JAK U KULTURYSTÓW) NÓGI NIE MIERZYŁEM oGÓLNIE CHODZIŁO MI O ZRZUCENIE NADMIARU FATU Z OKLICY BRZUCHA [...]